ile brac białka

[...] to jest optymalna porcja dobrze przyswajalnego białka serwatkowego. Więcej niż 40g nie mam sensu brać w jednej porcji. I kiedy np. ja stosuję odżywki, to biorę pod uwagę co, ile i kiedy z nich dostarczam. Normalne jedzenie + suplementy to u mnie odpowiednio obliczona całość spożywanych kalorii. Zmieniony przez - v.vega w dniu 2013-08-07 11:15:24

[...] podwieszone tematy w dziale "Odżywianie" i "Trening dla początkujących". Za dużo żarcia w proszku. Ogranicz się maksymalnie do brania 2 razy dziennie białka/gainera o ile w ogóle będzie on potrzebny. Białko i gainer to uzupełnienie diety. Warto zainwestować w białko tylko po to by brać je bezpośrednio po treningu z węglowodanami prostymi [...]

[...] spakowałem do pracy i 19.20 kolacja, z odżywki dostarczam 46 gram białka w ten sposób bo mleka raczej nie będe miał jak dodawać, pasuje taki sposób jak myślicie ?? tylko że szybko ten MHP będzie się kończyl myslac przyszlosciowo co wyjdzie mi cenowo lepiej abym nie stracil na jakosci o ile coś sie oplaci bo Hard mass'y wychodzą jeszcze drozej ;/

[...] na same suple miesięcznie leci- nie zaglądam do portfela, ale osoby, które mają wyyebane nie biorą supli, ewentualnie porcja białka 3. Super suplementacja I pisanie o ile wpi jest lepsze od wpc- a trening na trójkach z zarzutu 50 kg. niskie zakresy= duże ciężary. 4. Nie ćwiczenie pod okiem personalnego trenera A kto z nas ćwiczył? %-) [...]

to ile mam brac jego , no teraz bede bral 230 ale moge zawsze zwiększyc ilosc bialka tylko prosze napisac do ilu ?

[...] do 6-5 powtórzeń. Ciężary nie za wielkie, ale jak chyba widać na zdjęciach, na siłownię chodziłem niezbyt często, więc mam słabe doświadczenie i wyniki. Staram się brać tyle ile jestem w stanie zrobić z danym ciężarem powtórzeń w miarę poprawnie technicznie (czasami ostatnie 1-2 powtórzenia są oszukane). Zmieniony przez - 2fat4u w dniu [...]

1. jeszcze lepszy? masz jeden z lepszych. zerknij na oragne triad 2. moze lepiej napiszmy ile mozna brac, nawet 3-4 miechy 3. iloscia bialka na porcje. zamien na bcaa, nie na sprasowany hydrolizat

Adam, jakie suple bys polecil na okres zimowy w pilce noznej? jestes kotem, poza tym grales w pile wiec wiesz co jest potrzebne, bo mam plan brac: multiwitamine z mineralami, 3g ed jablczanu kreatyny przez 3 miesiace, magnez tylko nie wiem jaka jest maxymalna dawka a bede mial go bardzo duzo po kosztach wiec ile trzeba tyle moge zjesc, 450mg ed? [...]

Jak wyżej napisano, dieta bida z nędzą i się lepiej tym zajmij. Skoro już masz odżywki to możesz używać ale raczej totalny max. to 30% białka z odżywek, im mniej tym lepiej wiadomo. Ciężko napisać ile czego brać jak nie wiadomo do końca jak jesz.

A mleka swojskiego może być tyle niektórzy mówią żeby nie pić wgl.Czy taka ilość?? tłuszczów i białka na dzień jest dobra.Dodam ,że jestem endomorfikiem .To kiedy i ile razy dziennie brać tą odżywkę białkową? Zmieniony przez - DBZ w dniu 2014-02-03 18:54:59

To tylko pozazdrościć metabolizmu:) Nie rozumiem tylko czemu wolałeś wydawać kasę na Gainery niż przeliczyć po np miesiącu ile musisz wypić odżywki dziennie aby czuć że waga idzie do góry i w następnym miesiącu zamiast brać gainera zjadać taką samą ilość kcal białka wegli i fatu jak w odżywce :) Myśle że efekty byłyby podobne

[...] 12x50kg, 8x70kg, 6x80kg, 30x20kg -prosotwanie na maszynie 3s po około 12 powtórzeń + 4 seria około 15 powtórzeń mniejszym obciążeniem (obciążenia nie podam, bo niewiem ile ma) -uginanie na maszynie 4s 8-14 powtórzeń -łydy bomby na suwnicy smitha 20x40kg, 30x40kg, 30x40kg, 40x40kg (podaje samo obciążenie, bez gryfu) Barki: military 20x20kg, [...]

Twój system odżywiania wygląda pozytywnie. Chociaż 2.5g/kg masy ciała dostatecznie wystarczy. Staraj się celować w tłuste morskie ryby, nie te z puszki, to nie najlepsze źródło białka.Tuna nie więcej niż x3 w tygodniu. Urozmaicaj swój jadłospis/nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Produkty typu light nie warto brać pod uwagę, to [...]

no tutaj Cię zasmucę bo białka nie bierze się 2-3 razy dziennie tak jak Ci ktoś powiedział tylko aby uzupełnić braki w diecie.. " poważnie " a ile razy dziennie się bierze niby białko? nie mam zamiaru brać tego 3 razy aby braki w diecie uzupełnić tylko tak poprostu z tego co się orientuje to 2-3 razy dziennie na opakowaniu również tak podane .

aha no dobra a ile gram mam brac tego detonatoru i bialka i tego mutanta

Możesz pić np 5-10g rozpuszczone w wodzie podczas treningu,, lub jak masz nie smakowe, to prosto do buźki przed trenem i popić. Dobrą opcją może być dodanie np 5g(o ile sa bezsmakowe) do białka po treningu i wypiciu jako jeden shake. Nie masz co brać przed i po , jesteś na masie nie powinno być problemów z katabolizmem, stosuj jak ci wygodniej [...]

białka nie szamie się tak żeby szybciej rosnąć tylko żeby uzupełnić braki w diecie jeśli w ogóle masz dietę ;) oblicz jakie masz braki w diecie i będziesz wiedział ile porcji brać proste :D

[...] to rowerem do sklepu a to tu a to tam :-) Co do diety to aktualnie wacha się kaloryka od 2800 do 3200 kcal. Białka jest 230-250 Węgli od 300 do 380 Tłuszczu zależnie od tego ile węgli, ale staram się nie przekraczać 1g na kilogram mc. W kazdym bądź razie miałem okazję dzisiaj zamienić parę zdań z Karolem na facebooku, i otrzymałem pare wskazówek. [...]

Dzięki :) , rozpiska jest ok ? Tribusteron brać razem z winem, czy wrzucić dopiero po odbloku ? W czasie cyklu jakie proponujesz ilości węgli,białka na kg masy ciała , nie chce robić typowej definicji, aczkolwiek zależy mi na jej polepszeniu, dlatego nie wiem o ile zwiększyć biało i jak zmienić węgle, tłuszcze ?

[...] uzupełnienie (chociaż u mnie w upalne dni wchodziło więcej białka z prochu w postaci różnych shaków, lodów, ..., bo na "normalne" jedzenie nie miałem ochoty). Co do spalacza to musisz więcej danych podać (BF, ile już ciągniesz redukcję, czy masz zastój, trening, ...), w sumie to w ogóle musisz więcej danych podać, żeby Ci coś sensowniej odpisać.